Psykofyysinen toimintaterapia: Yhteys kehon, mielen ja tunteiden välillä

Psykofyysinen toimintaterapia on lähestymistapa, joka yhdistää perinteiset toimintaterapian menetelmät tunteiden, kehon ja mielen väliseen yhteyteen. Se on terapeuttinen prosessi, jossa pyritään tukemaan kokonaisvaltaista hyvinvointiasi ja elämänlaatuasi yhdistämällä kehon liikettä ja tunteiden työstämistä. Tämä lähestymistapa tunnistaa, että keho, tunteet ja mieli eivät ole erillisiä toiminnoiltaan, vaan ne vaikuttavat jatkuvasti toisiinsa.

Terapian ydinajatus on se, että fyysiset ja psyykkiset ilmiöt, kuten tunteet, kokemukset ja muistot, voivat ilmetä kehossasi ja niitä voidaan käsitellä ja työstää liikkeen ja toiminnan kautta. Psykofyysinen toimintaterapeutti käyttää erilaisia menetelmiä arkisista toiminnoista kehon liikkeisiin, hengitystekniikoihin ja mielikuvaharjoituksiin, jotka auttavat sinua ymmärtämään ja ilmaisemaan sisäisiä tunteitasi ja kokemuksiasi.

Psykofyysisen toimintaterapian taustalla on ajatus siitä, että stressi, trauma, ahdistus ja muut psykologiset tai neuropsykologiset haasteet voivat vaikuttaa kehon tuntemuksiin ja toimintaan esimerkiksi kipuna, jähmettymisenä ja yli- tai alivirittyneisyytenä.

Erityisesti traumojen käsittelyssä psykofyysinen toimintaterapia on hyödyllinen.

Traumatyyppejä on kahdenlaisia: 

Pitkäkestoinen trauma

• Kehittyy vähitellen ja voi johtua pitkäaikaisista, toistuvista negatiivisista kokemuksista (esim. väkivallasta, huonosta kohtelusta, henkisestä tai fyysisestä hyväksikäytöstä, perhesuhteiden ongelmista tai jatkuvasta stressistä).
• Voi vaikuttaa elämään monin tavoin: masennusta, ahdistusta, huonoa itsetuntoa tai vaikeuksia ihmissuhteissa.

Äkillinen trauma

• Syntyy yllättävästi ja voimakkaasti (esim. sairastuessa vakavasti, onnettomuudessa, väkivallassa, luonnonkatastrofissa tai läheisen menettämisessä).
• Voi olla hyvin järkyttävä, ja se aiheuttaa usein voimakkaita tunteita, kuten pelkoa, kauhua tai epäuskoa.
• Vaikutukset voivat olla pitkäkestoisia, jos niitä ei käsitellä kunnolla.

Molemmissa tapauksissa keho ja mieli reagoivat voimakkaasti kokemuksiin, ja ne voivat jäädä kehoon ja ilmetä lihasjännityksinä, kipuina tai muina fyysisinä oireina, jotka eivät ole helposti käsiteltävissä pelkästään puhumalla. 

Miten psykofyysinen toimintaterapia toimii käytännössä?

Psykofyysisessä toimintaterapiassa terapeutti käyttää laajasti eri toimintamuotoja, liikettä ja kehollisia harjoituksia, jotka voivat olla hyvin yksilöllisiä tarpeidesi mukaan. Esimerkiksi sinulle voidaan ohjata lempeitä venyttelyjä, rentoutusharjoituksia tai vireystilaharjoituksia, jotka auttavat vapauttamaan jännitteitä ja edistävät mielen ja kehon tasapainoa. Harjoittelun taustalla ovat arkiset toiminnat, joissa keho, tunteet ja mieli tarvitsevat säätelyä.

Psykofyysinen toimintaterapia voi tapahtua erilaisissa haastavissa tilanteissa esimerkiksi kauppa-asiointina tai kotona kotitöiden parissa. Avainasemassa on se, että opit tunnistamaan ja ymmärtämään kehon viestejä, sietämään ja ilmaisemaan tunteitasi sekä löytämään uusia tapoja reagoida stressiin ja haastaviin tilanteisiin, joita kohtaat arkielämässäsi. Terapia voi myös auttaa parantamaan itsetuntemusta ja -arvostusta, sillä opit tunnistamaan omia rajoja ja tarpeitasi kehon viestien avulla. 

Terapian avulla voit myös löytää uusia luovia tapoja ilmaista itseäsi. Esimerkiksi piirtäminen, tanssi, käsityöt tai kirjoittaminen voivat olla terapeuttisia tapoja työstää tunteita ja päästä yhteyteen kehosi kanssa. Tällaiset aktiviteetit voivat auttaa sinua vapauttamaan jännitteitä ja tuntemaan itsesi vapaammaksi ja elinvoimaisemmaksi. 

Miksi psykofyysinen toimintaterapia on tärkeää?

Psykofyysisen toimintaterapian tärkeys korostuu erityisesti nykypäivän hektisessä maailmassa. Keho reagoi paineisiin, mutta monesti emme huomaa kehon lähettämiä varoitusmerkkejä ennen kuin oireet ovat jo kehittyneet pitkälle. Psykofyysinen toimintaterapia tarjoaa sinulle mahdollisuuden kuunnella omaa kehoasi ja tunnistaa varhaiset merkit esimerkiksi stressistä ja jännitteistä sekä antaa keinoja rajata kuormittavia tekijöitä elämästäsi.

Parhaimmillaan psykofyysinen lähestymistapa ei ole vain hoitomuoto, vaan elämäntapa, joka auttaa sinua saavuttamaan syvemmän yhteyden itseesi ja ympäröivään maailmaan.

Meillä Coronarialla työskentelee koulutettuja psykofyysisiä toimintaterapeutteja, jotka auttavat sinua löytämään tasapainon kehon, tunteiden ja mielen välillä. Ota yhteyttä ja varaa aikasi – asiantuntevat psykofyysiset toimintaterapeuttimme ovat valmiina tukemaan sinua matkallasi kohti tasapainoisempaa elämää!